Video 3:
Mehr deine Wahrheit sagen
Wie Ehrlichkeit dich lebendiger macht und tiefere Verbindungen schafft
Kennst du das Gefühl, etwas auf der Zunge zu haben, es aber nicht auszusprechen? Vielleicht, weil du Angst hast, den anderen zu verletzen, oder weil du dich nicht traust, für dich selbst einzustehen?
Jede unausgesprochene Wahrheit kostet Energie. Es bleibt als Spannung in deinem Körper, als unruhiger Gedanke in deinem Kopf. Doch Wahrheit schafft Klarheit – und echte Nähe. Wenn du beginnst, offener und direkter zu sprechen, wirst du feststellen, dass du nicht nur mehr Lebendigkeit, sondern auch tiefere Verbindungen mit anderen erlebst.
Deine eigene Sprache zu nutzen, um deine Wahrheit auszudrücken, ist wirklich einer der kraftvollsten und schnellsten Wege, um in deine volle Präsenz zu kommen und dich tief mit dem Leben in dir zu verbinden.
In diesem Video erfährst du, wie du deine Wahrheit auf eine Weise ausdrückst, die klar und direkt ist – ohne verletzend zu sein.
Ehrlichkeit üben
Starte mit kleinen Wahrheiten im Alltag.
Sag bewusst, was du in einem Moment fühlst oder wahrnimmst („Ich bin gerade aufgeregt.“ / „Ich merke, dass ich mich stresse“).
Beobachte, wie dein Gegenüber darauf reagiert – oft schafft Ehrlichkeit sofort mehr Nähe oder Lebendigkeit in der Verbindung.
Benutze eine beschreibende Sprache.
Formuliere, was du in diesem Moment bei dir wahrnehmen kannst in einer einfachen, direkten und beschreibenden Sprache - ohne viel Erklärungen und Extra.
Beginne Sätze immer mal wieder mit “Jetzt gerade bemerke ich, dass ich mich anspanne und dir etwas sagen möchte”
Mache auch hier und da kurze Pausen, damit dein Gegenüber auch reagieren kann.
Mache dies aber auch nicht zur neuen Regel, wie du ab jetzt reden “solltest”
Sprich eine Wahrheit aus, die du bisher zurückgehalten hast.
Gibt es etwas, das du schon lange sagen möchtest, dich aber nicht traust? Beginne mit kleinen Dingen.
Lasse die andere Person wissen, dass du etwas schwieriges oder verletzliches Teilen möchtest.
Teile auch mit, wie es dir geht, ob du dich stresst, Angst hast
Formuliere es in einem klaren, ruhigen Satz – ohne Entschuldigung oder extra lange Erklärungen.
Sei einfach offen für die Reaktion der anderen Person und bleibe einfach dran an dir, bei dem, was bei dir passiert und teile das mit.
Sei aufmerksam darauf, was in deinem Körper passiert.
Notiere deine Erfahrungen.
Wie hat sich die Situation verändert? Hast du dich freier gefühlt? Hat sich die Verbindung zu anderen vertieft?
Die Wahrheit sagen ist wirklich eine der schwierigsten und effektivsten Wege, wie du sofort wieder mehr Lebendigkeit spüren und Verbindungen vertiefen kannst. Hier wirst du sehr wahrscheinlich auf eine ganze Reihe deiner Konfliktvermeidungs-Strategien treffen.
Sich ehrlicher mitteilen ist eine lebenslange Reise und wird nie ganz einfach werden. Und es ist eine Entscheidung, die du jeden Tag aufs neue Fällen musst, wenn du ehrlicher und kongruenter mit dir leben möchtest.
Nur Mut!